Mất ngủ có chữa được không?

Trả lời:

Chào bạn Mai,

Trước hết, bạn cần hiểu rõ về tình trạng mà mẹ mình đang mắc phải. Mất ngủ là một dạng trong các chứng rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Những người bị bệnh mất ngủ thường cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và ngủ không đủ giấc. Hậu quả của việc mất ngủ có thể tàn phá cơ thể một cách nặng nề.

Mặc dù gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nhưng bệnh mất ngủ không phải là không chữa được. Thậm chí nếu được phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể khỏi hoàn toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Chữa bệnh mất ngủ không nhất thiết phải dùng thuốc mà có nhiều biện pháp khác để cải thiện. Tuy nhiên, tùy cơ địa cũng như cách thực hiện như thế nào mà nó sẽ đem đến những hiệu quả khác nhau.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên khuyên mẹ mình đi khám bác sĩ. Khi điều trị thì nên kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ.

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ dùng thuốc

Có rất nhiều loại thuốc khác nhau để hỗ trợ cho chứng mất ngủ, bao gồm thuốc không kê toa (không kê đơn) và thuốc theo toa.

Xác định loại thuốc nào phù hợp với bạn tùy thuộc vào các triệu chứng mất ngủ và nhiều yếu tố sức khỏe khác nhau. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc ngủ.

Các loại chính của thuốc giảm đau theo toa bao gồm thuốc ngủ benzodiazepine, thuốc ngủ không benzodiazepine, và chất kích thích thụ thể melatonin.

Có những loại thuốc thay thế có thể giúp một số người ngủ nhưng giấc ngủ đấy không phải là giấc ngủ sinh lý. Điều quan trọng cần biết là các sản phẩm này không bị bắt buộc phải trải qua các thử  nghiệm an toàn giống như thuốc theo toa, do đó tác dụng phụ và hiệu quả của chúng không được hiểu rõ.

Một số loại chứng mất ngủ giải quyết khi nguyên nhân cơ bản được điều trị hoặc mang đi. Nói chung, điều trị mất ngủ tập trung vào việc xác định nguyên nhân.

Sau khi xác định, nguyên nhân cơ bản này có thể được điều trị đúng cách, bệnh mất ngủ có thể khỏi hoàn toàn. Một số nguyên nhân thường gặp của bệnh mất ngủ là: mắc chứng trầm cảm, lo âu, dùng thiết bị điện tử quá nhiều…

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Có những kỹ thuật tâm lý và hành vi có thể hữu ích trong điều trị chứng mất ngủ. Ví dụ như tập thư giãn, hạn chế kích thích, tập ngủ theo nhịp sinh học…

Một số kỹ thuật này bạn có thể tự học ở nhà nhưng tốt hơn hết là có sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia về giấc ngủ.

Liệu pháp thư giãn toàn bộ, giúp cho bệnh nhân giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ bắp ở các khu vực khác nhau của cơ thể. Điều này giúp làm dịu cơ thể và giúp chúng ta dễ ngủ. Các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp các bệnh nhân mất ngủ  như là các bài tập thở, kỹ thuật thiền.

Cải thiện “vệ sinh giấc ngủ”: Không ngủ quá nhiều hoặc quá ít, tập thể dục hàng ngày, không ngủ, duy trì lịch ngủ thường xuyên, tránh cafein vào ban đêm, tránh hút thuốc, tránh đi ngủ đói và đảm bảo không gian ngủ thoải mái.

Liệu pháp kiểm soát kích thích – chỉ đi ngủ khi buồn ngủ. Tránh xem TV, đọc sách, ăn uống hoặc lo lắng trên giường. Đặt báo thức cho cùng một thời điểm mỗi sáng (ngay cả cuối tuần) và tránh những khoảng trống ban ngày dài. Kiểm soát kích thích giúp xây dựng mối liên hệ giữa phòng ngủ và giấc ngủ bằng cách giới hạn loại hoạt động được phép trong phòng ngủ. Một ví dụ về kiểm soát kích thích là đi ngủ khi bạn đang buồn ngủ, và ra khỏi giường nếu bạn đã tỉnh táo trong 20 phút hoặc hơn. Điều này giúp phá vỡ mối liên hệ không lành mạnh giữa phòng ngủ và sự tỉnh táo. Hạn chế giấc ngủ “cố”, giấc ngủ “thêm”, giấc ngủ thừa thãi không cần thiết. Đảm bảo sự nghiêm ngặt về giờ ngủ và thời gian thức giấc, cúng như giới hạn thời gian ngủ.