Cũng như nhiều loại dược liệu khác, chuối xanh có tác dụng tốt với giấc ngủ, thậm chí đã được nghiên cứu khoa học chứng minh về công dụng hỗ trợ giấc ngủ. Tham khảo những cách sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ dưới đây.

Tác dụng của chuối xanh với bệnh mất ngủ

Chuối xanh là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài ra, chuối xanh cũng chứa triptophan, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể để sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng.

Vì vậy, chuối xanh có thể giúp cải thiện mất ngủ bằng cách giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Đồng thời, chất xơ có trong chuối xanh cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp người bị mất ngủ dễ dàng tiêu hoá thức ăn trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, chuối xanh cũng chứa một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Ngoài việc ăn chuối chín như cách thông thường, chúng ta có thể dùng chuối xanh chữa mất ngủ. Dưới đây là 3 công thức trị mất ngủ bằng chuối xanh đơn giản, mọi người có thể tham khảo.

  • Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế

Bột quế có chứa chất lượng cao các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm. Nó cũng có khả năng hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến tiểu đường và huyết áp. Dưới đây là cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế:

Nguyên liệu:

– 1 chuối xanh
– 1/2 thìa cà phê bột quế
– 1 cốc nước (240ml)

Cách làm:

– Làm sạch chuối xanh và cắt thành các miếng nhỏ.
– Đun sôi nước trong một nồi.
– Thêm chuối xanh và bột quế vào nồi.
– Nấu trong vòng 10-15 phút cho đến khi chuối xanh chín.
– Tắt bếp và để nguội trong vài phút.

Dùng nước này để uống trước khi đi ngủ. Nên uống thường xuyên và không nên dùng quá liều.

  • Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong

Cũng giống như bột quế, mật ong có tác dụng tốt với người mất ngủ, mật ong góp phần thúc đẩy sản sinh hormone melatonin, nhờ đó tăng dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Cách làm:

– Chuối xanh đem rửa sạch, lột bỏ vỏ và ngâm với muối cho ra hết nhựa.

– Vớt ra thái lát mỏng, rồi đem phơi khô.

– Dùng máy xay nghiền chuối lát phơi khô thành bột mịn.

– Sau đó trộn bột chuối xanh với mật ong theo tỷ lệ 1:1

Dùng mật ong và bột chuối xanh chữa mất ngủ mỗi ngày. Nên uống hỗn hợp này sau khi ăn và giảm dần số lần sử dụng khi chứng mất ngủ đã được cải thiện.

  • Trà chuối xanh chữa mất ngủ

Với nguyên liệu rẻ tiền và dễ tìm, trà chuối xanh được nhiều người ưa chuộng vì có tác dụng loại bỏ các độc tố của cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và cải thiện tiêu hóa cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện:

– Chỉ cần dùng 1 quả chuối xanh rửa sạch, gọt vỏ và 2 đầu, sau đó ngâm nước cho ra bớt nhựa.

– Cho quả chuối xanh vào đun sôi cùng 500ml nước khoảng 15 phút.

Cách dùng: Rót nước chuối xanh đã đun sôi ra ly uống như các loại trà khác. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích mỗi người.

Theo dõi
Thông báo của
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận