Câu hỏi:
Mẹ em bị chứng mất ngủ, nhưng sau một thời gian mới phát hiện ra vấn đề không đơn giản là mất ngủ thông thường mà có dấu hiệu tâm lý bất ổn như: luôn sợ người ngủ cùng ngủ trước, sợ thức một mình, người nhà ai đi đâu cũng ngóng trông về sớm, sợ ở nhà một mình, hay có cảm giác bồn chồn, ruột gan đánh sóng, toát mồ hôi, đứng ngồi không yên, mệt mỏi, chán trường. Hỏi mẹ có vấn đề gì lo lắng buồn phiền phải suy nghĩ không thì mẹ bảo không. Tinh thần lúc nọ lúc kia, nhiều lúc thấy mẹ tỉnh táo vui vẻ bình thường, nhiều lúc nhìn nét mặt thẫn thờ là biết mẹ đang trong trạng thái tinh thần bất ổn. Mong chuyên gia cho em lời khuyên để giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Trả lời:
Chào bạn,
Nếu như mất ngủ là một triệu chứng của rối loạn tâm lý thì việc trị liệu tâm lý sẽ cần thiết, giúp xử lý những vấn đề gốc rễ và thiết lập khả năng quản lý căng thẳng/điều chỉnh sinh hoạt/vệ sinh giấc ngủ. Một số ví dụ về việc vệ sinh giấc ngủ chẳng hạn như là giữ cho giờ thức dậy được cố định, giữ cho không gian ngủ đủ tối và yên tĩnh, chỉ lên giường nằm khi buồn ngủ, v.v.
Song song đó có thể kết hợp việc sử dụng thuốc/thay đổi dinh dưỡng để điều trị triệu chứng nếu cần thiết. Việc điều trị sẽ cần động lực và cố gắng từ mẹ bạn, nhưng những quan tâm/hỗ trợ/động viên bạn đang làm cũng sẽ giúp tiến trình thay đổi hiệu quả hơn.