Chữa mất ngủ bằng củ gừng là phương pháp đạt hiệu quả cao đã được sử dụng từ hàng trăm năm trước. Gừng, một loại cây thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền Đông y, nổi tiếng với vị cay và tính ấm, được sử dụng rộng rãi để giải cảm, chữa cảm lạnh, điều trị rối loạn tiêu hóa, kiểm soát tụt huyết áp và giảm các triệu chứng lạnh tay chân. Các chất hợp chất có trong củ gừng trực tiếp tác động lên ba kinh phế, tỳ và vị, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số công thức bài thuốc từ củ gừng để chữa mất ngủ mà mọi người nên biết.
Chữa mất ngủ bằng trà gừng
Theo các nghiên cứu, gừng tươi chứa nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể và đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc cải thiện chứng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng gừng tươi để pha trà, thường kết hợp với đường nâu, để tăng cường hiệu quả của liệu pháp điều trị.
- Nguyên liệu:
– 1 củ gừng tươi
– 2 thìa đường nâu
– 500ml nước ấm
- Cách thực hiện:
– Đem rửa sạch củ gừng tươi, sau đó gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi cắt thành lát mỏng.
– Cho các lát gừng đã cắt vào cốc hãm với một ít nước ấm.
– Khi hãm được khoảng 20 phút thì cho đường nâu vào và khuấy đều lên.
– Uống trà vào buổi trưa và tối trước khi đi ngủ.
– Kiên trì sử dụng trà gừng mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.
Ngâm chân với muối và gừng chữa mất ngủ
Thói quen ngâm chân trong nước muối ấm kết hợp với gừng trước khi đi ngủ không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn giúp thư giãn thần kinh, giúp cơ thể dễ dàng lắng đọng vào giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện điều trị mất ngủ bằng cách ngâm chân theo hướng dẫn dưới đây:
- Nguyên liệu:
– Nước ấm
– Muối
– Gừng
- Cách thực hiện:
– Gừng đem rửa sạch và đập dập, nên để nguyên cả vỏ.
– Đun nước cho sôi rồi thả gừng và muối vào.
– Đun khoảng 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu để nguội bớt.
– Sử dụng nước gừng để ngâm chân khoảng 20 phút.
– Nên thực hiện trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
– Kiên trì thực hiện cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện hoàn toàn.
Mẹo chữa mất ngủ bằng cách massage chân với gừng
Xoa bóp chân bằng rượu gừng không chỉ giúp cải thiện sự lưu thông máu, tạo cảm giác ấm áp và kích thích giấc ngủ mà còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bàn chân và tăng khả năng linh hoạt của chúng, đặc biệt hữu ích đối với những người phải đứng lâu trong công việc. Hương thơm của gừng còn tăng cường hiệu quả của quá trình xoa bóp, mang lại sự thư giãn và sảng khoái cho cơ thể.
Để massage chân bằng gừng chữa mất ngủ, bạn cần rửa sạch và băm nhỏ gừng. Sau đó, cho gừng vào hũ thủy tinh hoặc bất kỳ vật dụng có nắp đậy và đổ rượu vào để ngâm. Bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát trong vòng một tháng. Mỗi lần sử dụng, lấy một ít nước rượu trắng ngâm gừng và thoa lên lòng bàn chân. Tiến hành massage và bấm huyệt để lưu thông máu huyết. Việc này có thể thực hiện hàng ngày, tuy nhiên chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, không nên thoa quá nhiều rượu gừng vì nó có thể gây kích ứng da và làm da bị bỏng.