Đối với sức khỏe của mỗi người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó giúp não bộ và cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài với rất nhiều hoạt động. Vì thế, khi mất ngủ thường xuyên bạn có thể sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy nguy hại.
Nội dung bài viết:
Mất ngủ thường xuyên là gì?
Mất ngủ thường xuyên (mất ngủ mạn tính) là hiện tượng rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh luôn cảm thấy khó ngủ, giấc ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc. Những hiện tượng này sẽ lặp đi lặp lại trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động ở ban ngày. Tác hại của việc mất ngủ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể lực cũng như trí lực của con người nên cần có phương pháp điều trị sớm.
Nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên
Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, khó ngủ thường xuyên, dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất.
Quá căng thẳng, stress
Khi phải trải qua trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, con người rất dễ rơi vào trạng thái giận dữ, kích động hoặc thu mình lại, mất khả năng tập trung. Cứ như vậy vô tình tạo áp lực lên hệ thần kinh và kết quả chính là hiện tượng mất ngủ thường xuyên.
Sử dụng quá nhiều caffeine
Để tiêu thụ hết một lượng caffeine nhất định, hệ tiêu hoá cần một khoảng thời gian 45 phút – 1 giờ sau đó nó sẽ mất khoảng vài giờ để đào thải ra khỏi cơ thể. Đây chính là lý do khiến cho một người khi uống cà phê vào sẽ thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn trong vài tiếng liền. Tuy nhiên, nếu thường xuyên dùng chất này thì rất dễ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái kích thích và khó ngủ.
Có vấn đề về sức khỏe tâm thần
Giấc ngủ có mối liên quan mật thiết với sức khỏe tâm thần nên khi sức khỏe tâm thần có vấn đề sẽ xảy ra tình trạng thường xuyên mất ngủ. Điển hình cho rối loạn sức khỏe tâm thần có thể kể đến như: stress, lo âu, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm…
Một số nguyên nhân khác gây mất ngủ thường xuyên
Trong một số trường hợp, tình trạng mất ngủ thường xuyên sẽ không quá đáng lo ngại khi nó xuất phát từ những nguyên nhân sau:
– Tuổi tác: tuổi tác càng lớn thì thời gian ngủ càng ít, giấc ngủ không sâu nên hay bị mất ngủ.
– Tác dụng phụ của thuốc Tây: một số loại thuốc Tây được dùng để điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ là rối loạn giấc ngủ. Điển hình trong đó phải kể đến: thuốc dị ứng, thuốc giảm đau…
– Mắc các bệnh lý mạn tính: điển hình là bệnh viêm khớp, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày… khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu vào ban đêm nên giấc ngủ khó đến và không ngon giấc.
Tác hại của việc mất ngủ thường xuyên
Giấc ngủ tốt sẽ giúp cho não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi, loại bỏ được căng thẳng và stress, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung… Vì thế, khi mất ngủ thường xuyên, chúng ta sẽ phải đối mặt với rất nhiều hệ lụy:
– Mất tập trung trong công việc, học tập: Mất ngủ suốt một thời gian dài có nghĩa là giấc ngủ không chất lượng, ngủ ngắn. Điều đó sẽ khiến cho chúng ta cảm giác làm gì cũng chậm chạp và khó khăn hơn, khả năng ghi nhớ kém hơn.
– Dễ tăng cân: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người muốn giảm cân lại lựa chọn phương pháp thức khuya. Lý do khiến họ làm như vậy là để cho cơ thể thật mệt mỏi từ đó cân nặng bị giảm sút. Tuy nhiên, đây là một việc làm sai lầm, dễ gây hậu quả ngược. Khi mất ngủ thường xuyên, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi, các cơ quan không đảm nhiệm tốt chức năng vốn có nên calo không được tiêu hao từ đó tăng tích tụ mỡ thừa.
Mặt khác, những người hay bị mất ngủ còn khiến cho não bộ phải hoạt động nhiều ở khu vực liên quan đến ăn uống. Đây chính là lý do khiến cho nhiều người thèm ăn đêm, nhất là các món giàu mỡ và calo. Kết quả là họ nhanh chóng bị tăng cân không kiểm soát.
– Có vấn đề ở hệ tim mạch: Thường xuyên mất ngủ khiến cho hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu bị co lại, tăng huyết áp. Tất cả những điều này tạo áp lực cho hệ tim mạch và dần dần ảnh hưởng đến chức năng của tim. Ngoài ra, mất ngủ nhiều còn làm cho cơ thể bị mất cân bằng và tăng tiết insulin để ổn định đường huyết nên tim mạch cũng bị ảnh hưởng.
– Tác động xấu đến da: Những người thường mất ngủ cơ thể sẽ không thể sản sinh ra hormone sinh trưởng mà thay vào đó sẽ tạo ra hormone căng thẳng là cortisol dễ làm phá vỡ collagen trong cơ thể. Chính loại hormone này làm cho da dễ bị mụn, viêm nhiễm, xuất hiện nếp nhăn.
Mặt khác, mất ngủ trong thời gian dài còn tác động đến chức năng bảo vệ tự nhiên của da nên da trở nên khô và tăng độ nhạy cảm. Kết quả của tình trạng này là lớp biểu bì yếu hơn, khả năng tự bảo vệ kém đi.
– Tâm lý bị rối loạn: Não dễ bị phản ứng tiêu cực nếu bạn thường xuyên mất ngủ. Từ đó nó sinh ra mệt mỏi, dễ lo âu, cáu gắt… Không những thế, sức khỏe tâm thần cũng sẽ bị ảnh hưởng nên sinh ra tự kỷ, trầm cảm…
– Tăng nguy cơ đối với bệnh ung thư: Trong một nghiên cứu ở Anh chỉ ra rằng những phụ nữ có giấc ngủ đêm ít hơn 6 giờ sẽ có nguy cơ phát triển ung thư vú. Không những thế, nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ) còn cho biết những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm còn có nguy cơ phát triển ung thư ruột kết. Nguyên nhân của tình trạng này chính là do sự hạn chế sản xuất của hormone melatonin trong khi ngủ giúp chống lại sự tăng trưởng của tế bào ung thư.
Vì vậy, khi bị mất ngủ thường xuyên thì bạn cần chủ động tìm gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời. Nên sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thảo dược giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên mà không gây tác dụng phụ nguy hiểm hay phải lệ thuộc vào thuốc.