Câu hỏi:
Tôi thường xuyên phải đi công tác xa nhà (thường phải đi từ 1,5 đến 2 tháng về nhà một lần), công việc của tôi là kỹ sư xây dựng giao thông. Khi ở nhà cùng vợ con thì tôi ăn uống và ngủ nghỉ khá điều độ (có thể ăn 3 đến 4 bát cơm, ngủ 7-8 tiếng đồng hồ trong một ngày). Tuy nhiên khi đi làm xa nhà thì dù công việc có vất vả hay không thì tôi thường ăn ngủ ít (thường ăn 2 bát cơm, ngủ 5-6 tiếng đồng hồ trong một ngày đêm). Tôi không hút thuốc, không nghiện rượu, nhưng thường xuyên phải làm việc ngoài hiện trường và máy tính. Vậy xin hỏi bác sỹ: Làm thế nào để khắc phục được chứng mất ngủ, ăn ít khi đi công tác xa?
Trả lời:
Theo khuyến cáo, mỗi người cần có giấc ngủ đủ khoảng 6 đến 8 giờ mỗi đêm. Khi lạ chỗ, có thể gây khó ngủ, nhất là ở những người có tính “chính xác từng ly” về thời điểm ngủ nghỉ. Việc thay đổi chỗ ngủ, bạn ngủ ít hơn một giờ, ăn ít đi một chén cũng không đến nỗi làm bạn gầy đi. Song, để có một giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt, bạn nên thả lỏng mình một chút, thư giãn và tập thể dục vừa phải, học cách thích nghi với môi trường…có thể giúp bạn dễ hoà nhập và hài lòng hơn với cuộc sống hơn nhé.