Nằm nghiêng có giúp ngủ ngon hơn?

Trả lời:

Mất ngủ là ngủ không đủ giấc, khó vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy suốt đêm. Tình trạng kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm: căng thẳng khiến tâm trí suy nghĩ, lo lắng và hoạt động nhiều vào ban đêm, tuổi tác, thay đổi hormone, các chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt. Một số bệnh mạn tính như viêm khớp, mất ngủ, béo phì, ung thư… cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Có 4 tư thế ngủ phổ biến gồm: ngủ nghiêng qua trái, ngủ nghiêng qua phải, nằm sấp, nằm ngửa. Mỗi tư thế có những ưu và nhược điểm riêng nhưng tất cả đều có những tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ.

Ngủ nghiêng có thể là một trong những tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm khó thở, tốt cho những người bị ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy. Tư thế này giảm bớt tác động của trọng lực lên đường thở, hỗ trợ cung cấp oxy tốt hơn, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nếu một người bị đau lưng, nằm nghiêng là một lựa chọn phù hợp vì không gây áp lực trực tiếp lên lưng. Tư thế này còn giúp loại bỏ chất thải có hại khỏi não, có khả năng làm giảm nguy cơ rối loạn thần kinh như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Đối với hệ tiêu hóa, ngủ nghiêng bên trái còn giúp giảm chứng ợ nóng…

Ngoài ra, chúng ta cũng nên vệ sinh giấc ngủ để giúp ngủ ngon hơn, bao gồm: giặt ga trải giường thường xuyên và hút bụi trên đệm để loại bỏ bụi bẩn, thiết kế ánh sáng vừa đủ cho phòng ngủ, hạn chế các loại đèn nhấp nháy, nghe nhạc trắng để dễ ngủ hơn, thiền hoặc yoga thư giãn đầu óc trước khi ngủ.