Theo các chuyên gia, nếu sử dụng hạt sen chữa mất ngủ không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón…
Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề rất phổ biến và thường gặp ở nhiều người. Bệnh gây ra các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu và thức dậy sớm. Do đó, người bị rối loạn giấc ngủ gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động ban ngày vì sự suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Tác dụng của hạt sen với giấc ngủ
Hạt sen là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng tốt đối với giấc ngủ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của con người.
Theo một số nghiên cứu, hạt sen có chứa chất tryptophan, một amino acid thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất serotonin và melatonin, các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến giấc ngủ. Tryptophan cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường sự thư giãn và giúp người dùng dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
Hạt sen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe chung, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm thiểu việc mắc các bệnh tật. Những tác dụng này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của con người.
Tuy nhiên, tâm sen hay còn gọi là tim sen lại là một thành phần quan trọng trong hạt sen, được sử dụng trong y học truyền thống châu Á như một loại thuốc an thần và thanh nhiệt. Tâm sen chứa Alkaloid, flavonoid và axit amin.
Theo các lương y, để đạt hiệu quả kích thích tiêu hóa, chữa chứng suy nhược thần kinh, chữa mất ngủ và an thần, cần kết hợp giữa hạt sen và tâm sen. Người dùng nên chọn loại hạt sen sấy khô có giữ nguyên tâm sen hoặc nếu chỉ bị đau đầu, mất ngủ thì nên dùng riêng tâm sen để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu hạt sen không còn tâm sen, nó chỉ có tác dụng kích thích tiêu hóa và chữa các bệnh đường tiêu hóa mà thôi.
Trong hạt sen còn có bộ phận nữa chính là tâm sen (tim sen). Thành phần này cũng được sử dụng trong y học truyền thống châu Á như là một loại thuốc có tác dụng an thần và thanh nhiệt. Về thành phần hóa học, tâm sen có chứa Alkaloid, flavonoid, axit amin.
Lưu ý khi dùng hạt sen chữa trị mất ngủ
- Chọn loại hạt sen sấy khô có giữ nguyên tâm sen để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nếu chỉ bị đau đầu hoặc mất ngủ, nên sử dụng riêng tâm sen để đem lại hiệu quả tốt nhất.
- Không nên sử dụng hạt sen quá nhiều. Một lượng phù hợp với cơ thể của bạn là khoảng 10-15g hạt sen sấy khô/ngày.
- Không nên sử dụng hạt sen quá lâu, đặc biệt là khi dùng liên tục trong một thời gian dài. Việc sử dụng hạt sen quá nhiều hoặc quá lâu có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa.
- Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hạt sen.
- Tránh sử dụng hạt sen vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nó có thể gây ra tình trạng khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và không được cải thiện sau khi sử dụng hạt sen, hãy đến thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị.