Câu hỏi:
Xin bác sĩ tư vấn thời gian cần thay chăn ga gối nệm để giúp có giấc ngủ ngon, sâu giấc. Cảm ơn bác sĩ.
Trả lời:
Chào bạn,
Chăn ga gối nệm là nơi dễ dàng tích tụ vi khuẩn, mạt bụi,… có hại cho đường hô hấp và sức khỏe giấc ngủ. Do đó, bạn nên thay vỏ chăn ga gối 1 tháng 1 lần và vệ sinh nệm mỗi 6 tháng 1 lần. Nhưng nếu nhận thấy chúng có những dấu hiệu sau đây, cũng là lúc bạn nên thay mới ngay lập tức.
- Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay gối ngay lập tức:
– Gối lông vũ bị xẹp, phẳng. Gối gòn bị vón cục bên trong.
– Bốc mùi hoặc bị ố vàng: gối bị thấm dầu tiết ra từ da và tóc, cùng với nước mắt và mồ hôi. Chúng tích tụ lại biến thành các vệt ố hoặc bốc mùi hôi khó chịu.
– Hắt hơi, đỏ mắt hoặc ngứa ngáy: gối có thể tích tụ mạt bụi, có thể gây dị ứng đặc biệt đối với những người bị hen suyễn hoặc nhạy cảm về đường hô hấp.
– Đầu hoặc cổ thường xuyên bị đau khi bạn thức dậy
- Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay nệm ngay lập tức:
– Nệm có những cục u, không đối xứng: Tính hỗ trợ người nằm là một trong những tính năng cơ bản phải có ở bất cứ loại nệm nào và nếu nó không đáp ứng điều đó thì đến lúc bạn nên thay mới rồi đó. Một tấm nệm quá mềm, sần sùi sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn.
– Cơn đau, cứng cơ quấy rầy thời xuyên: Nguyên nhân dẫn đến các cơ đau vai gáy, nhức cơ có thể bắt nguồn từ việc chọn sai nệm.
– Nệm xuất hiện vết bẩn hoặc mùi hôi: Các vết bẩn và mùi có thể là dấu hiệu rõ ràng cho sự tích tụ vi khuẩn thời gian dài. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người dùng.
– Nệm lò xo phát ra tiếng ồn: Âm thanh bên trong hệ thống lò xo cho thấy chúng đã đến hạn sử dụng. Tiếng ồn cũng khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm và khó ngủ.
– Bắt đầu xuất hiện tình trạng dị ứng: Đây là dấu hiệu cho thấy vi khuẩn hay mạt bụi đang tích tụ nhiều trên nệm. Hãy vệ sinh nệm thường xuyên hơn và thay mới khi cần thiết.