Khi nào cần điều trị mất ngủ?

Trả lời:

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, được nhận biết qua những dấu hiệu như khó vào giấc, ngủ không sâu, dễ thức giấc, cảm giác không ngủ đủ, uể oải mệt mỏi sau khi thức dậy và khả năng giảm tập trung. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay công việc, thường khi mất ngủ kéo dài, người bệnh mới để ý và đi khám chuyên khoa.

Mất ngủ có hai loại chính là mất ngủ cấp tính tạm thời và mất ngủ mãn tính kéo dài. Mất ngủ cấp tính tạm thời xảy ra khi người bệnh gặp rối loạn giấc ngủ trong vài đêm hoặc ít hơn trong suốt 4 tuần liên tiếp, chiếm khoảng 30-40% trường hợp. Mất ngủ mãn tính kéo dài xảy ra khi người bệnh thường xuyên gặp chứng khó vào giấc ngủ, ngủ không đủ liên tục trong một tháng trở lên. Hằng ngày, người bệnh chỉ ngủ được khoảng 3-4 tiếng hoặc ít hơn, hay bị mộng mị tỉnh giấc giữa đêm và khó khăn trong việc ngủ lại.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể xuất phát từ các rối loạn tâm thần như căng thẳng (do công việc, tình cảm, cuộc sống), các nguyên nhân về sức khỏe như đau cấp/mạn tính (như đau khớp, viêm loét dạ dày), lạm dụng thuốc, chất kích thích, hoặc đôi khi không tìm ra được nguyên nhân cụ thể và cũng có thể là biểu hiện ban đầu của một bệnh lý nghiêm trọng.

Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm năng suất làm việc, gây ra tai nạn nghề nghiệp, giảm khả năng giao tiếp xã hội và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tinh thần. Nếu không được điều trị, nó có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, đột quỵ và thậm chí có thể gây tử vong.

Những người gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ vào buổi tối, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó khăn trong việc ngủ lại, thức dậy sớm vào buổi sáng và không cảm thấy thoải mái sau khi thức dậy, cảm thấy rất mệt mỏi và rất buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ, nên đi khám chuyên khoa. Những người bị mất ngủ cùng với tình trạng cáu gắt, buồn bực hoặc lo lắng; khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ, giảm trí nhớ; luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều về việc ngủ cũng cần tới bệnh viện để kiểm tra.

Chẩn đoán mất ngủ thường dựa trên hai yếu tố chính là thời gian và chất lượng giấc ngủ. Người bị mất ngủ sẽ được chỉ định điều trị bằng cách tuân thủ chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp, tập thể dục đều đặn. Đồng thời, duy trì cùng một thời gian ngủ và thức dậy hàng ngày, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử, tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và nghe nhạc nhẹ để giúp thư giãn tâm trí.

Ngoài ra, ngoài việc điều trị bằng thuốc hóa dược, cũng có thể áp dụng các phương pháp điều trị tâm lý như điều chỉnh hành vi, thiền định, luyện khí công, yoga, tập dưỡng sinh, châm cứu, sử dụng các loại thuốc thảo dược và duy trì một chế độ ăn cân bằng để hỗ trợ.