Câu hỏi:
Tôi thường đặt điện thoại gần giường ngủ để tiện theo dõi, làm việc. Gần đây, tôi hay bị đau đầu khi thức dậy, cảm giác mệt mỏi, dù đi ngủ từ lúc 22h. Trong cuộc sống, tôi không bị căng thẳng hay gặp áp lực gì. Liệu có phải tôi bị đau đầu khi ngủ dậy là do để điện thoại gần chỗ ngủ?
Trả lời:
Chào bạn,
Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính… có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone về giấc ngủ – bao gồm melatonin và cortisol trong cơ thể. Điều này làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ REM và bạn khó có được giấc ngủ chất lượng. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh, quá nhiều bức xạ của điện thoại ở gần đầu khiến một số người bị đau đầu, đau nửa đầu, ù tai, mệt mỏi và gặp các vấn đề sức khỏe khác.
Sử dụng điện thoại di động có những tác động góp phần gây đau đầu bao gồm: nhìn vào ánh sáng trên màn hình, căng mắt, cúi xuống ở tư thế khom lưng… Người bị đau đầu, đau nửa đầu thường xuyên dùng điện thoại sẽ khiến tình trạng tăng nặng hơn. Tuy nhiên vẫn cần những nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định tác động của điện thoại đến tình trạng đau đầu. Tốt nhất mọi người không nên đặt điện thoại dưới gối, để gần đầu hay gần giường khi ngủ.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến nghị mọi người không nên xem các thiết bị điện tử khoảng 1-2 giờ trước khi lên giường. Việc tắt điện thoại giúp giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh và bức xạ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Triệu chứng đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân đến từ lối sống như: cơ thể mất nước; căng thẳng; lạm dụng thuốc; uống nhiều rượu, cà phê, thiếu ngủ, thiếu máu não… Một số trường hợp đau đầu kèm theo các dấu hiệu khác có thể cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, dị dạng mạch máu não…
Bạn đi ngủ lúc 22h, gần đây không căng thẳng, áp lực trong công việc hay cuộc sống, vậy thì nguyên nhân đau đầu vẫn chưa thể xác định rõ là do để điện thoại ở gần giường ngủ hay do yếu tố khác, các bệnh lý tiềm ẩn chưa phát hiện. Do đó, bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân và có biện pháp cải thiện phù hợp.