Nhiều bạn trẻ hiện nay thường sinh hoạt theo thói quen thức khuya những ngày trong tuần và ngủ nướng vào cuối tuần. Điều này thực sự là một thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nếu bạn hi sinh giấc ngủ để làm việc, tập luyện, hoặc nhậu nhẹt chơi bời và sau đó ngủ nướng vào cuối tuần, bạn cần phải cẩn trọng. Theo MSN, việc ngủ bù hoàn toàn không tốt và có thể gây ra những tổn hại cho cơ thể của bạn.
“Việc cố gắng ngủ bù có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của cơ thể,” tiến sĩ Janet Kennedy, một nhà tâm lý học điều trị rối loạn giấc ngủ đồng thời là tác giả cuốn sách The Good Sleeper (Mỹ) cho biết. “Bạn sẽ trở nên chậm chạp, cáu kỉnh và căng thẳng hơn bình thường”. Khi bạn ngủ ít, bạn cảm thấy mệt mỏi và buộc phải dùng caffeine hoặc chợp mắt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Những yếu tố này khiến cơ thể của bạn bị “rối loạn” và không biết khi nào nên ngủ. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác.
Lý tưởng là chúng ta nên ngủ 8 giờ mỗi đêm. Nếu thiếu ngủ, sẽ gây hại cho não, làm chậm các chức năng cơ thể và khả năng xử lý thông tin cho ngày tiếp theo, thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ.
Các chuyên gia khuyên rằng, ngay cả khi bạn thiếu ngủ trong tuần, bạn không nên ngủ liền đến chiều thứ bảy hoặc chủ nhật mà chỉ nên ngủ đến khoảng 9 giờ sáng. “Duy trì nhịp độ của ngày thường là điều tốt nhất bạn có thể làm,” tiến sĩ Janet Kennedy cho biết. “Nếu không, cơ thể sẽ luôn đòi hỏi ngủ bù, và trò chơi này sẽ càng ngày càng tệ. Bạn không thể trả nợ giấc ngủ mãi được”.
Giữ cho thói quen thức dậy sớm vào buổi sáng giúp bạn giữ được nhịp sinh học. Hãy lắng nghe và chăm sóc cơ thể của bạn, đừng quên rằng một giấc ngủ tốt có lợi ngang với việc tập thể dục lúc 6 giờ sáng.