Câu hỏi:
Tôi thường mất ngủ, cố gắng ngủ sớm vẫn khó vào giấc, chập chờn, sáng dậy mệt mỏi. Tôi có nên uống trà thảo mộc không và dùng loại gì?
Trả lời:
Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ phổ biến, thường dẫn đến nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe. Những người bị mất ngủ thường trải qua các triệu chứng như khó đi vào giấc, giấc ngủ không đủ sâu, ác mộng, và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm tăng cân, trầm cảm, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Nếu bạn đang trải qua tình trạng mất ngủ, có thể xem xét sử dụng các loại thảo dược như trà thảo mộc để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Các loại trà thảo mộc sau có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ:
- Trà hoa cúc: Trà này chứa các chất chống viêm và có khả năng giảm căng thẳng, làm dịu tinh thần, giúp bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Chất apigenin trong trà hoa cúc có tác dụng an thần và thư giãn các dây thần kinh, giúp thúc đẩy giấc ngủ.
- Trà hoa oải hương: Loại trà này chứa tinh dầu silexan giúp giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ uống trà, mùi hương của hoa oải hương cũng có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
- Trà gừng: Trà gừng có vị cay và tính ấm, được sử dụng để làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng. Uống một tách trà gừng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
- Trà lá tía tô: Loại trà này có khả năng giảm triệu chứng như lo lắng, bồn chồn và trầm cảm liên quan đến mất ngủ, đặc biệt khi uống trước giờ đi ngủ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà thảo mộc không phải là thuốc ngủ và chỉ là một giải pháp tạm thời. Lạm dụng trà thảo mộc có thể làm rối loạn chu trình tự nhiên thức – ngủ của bạn. Một số loại trà có chứa caffein, vì vậy cần tránh uống quá nhiều vào buổi tối. Điều quan trọng là duy trì một lối sống và chế độ ngủ lành mạnh để cải thiện tình trạng mất ngủ. Nếu bạn gặp mất ngủ kéo dài, hãy thăm khám chuyên gia thần kinh để tìm hiểu xem có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác đằng sau tình trạng này.