Câu hỏi:
Thời tiết vào thu nên khá mát mẻ nhưng tôi vẫn có thói quen bật quạt, đắp chăn khi ngủ, và cảm thấy ngủ rất ngon. Xin hỏi là về lâu dài, điều này có gây hại cho sức khỏe?
Trả lời:
Chào bạn,
Mùa thu là thời gian nhiệt độ trong ngày lên xuống thất thường. Nhiều người sẽ cảm thấy bật quạt thì lạnh, nhưng không bật lại nóng nên bật quạt và đắp chăn khi ngủ. Thói quen này nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng hoàn toàn không gây hại, thực tế còn mang lại một số lợi ích sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sử dụng quạt tạo không khí mát mẻ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên khi ngủ sâu, cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, thân nhiệt giảm. Về đêm, nhiệt độ cũng xuống thấp, do đó đắp chăn giúp cân bằng lại nhiệt độ cơ thể, tránh nhiễm lạnh. Mặt khác, tiếng quạt tương tự tiếng ồn trắng giúp dễ buồn ngủ hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, đắp chăn khi ngủ sẽ kích thích não bộ giải phóng serotonin, melatonin và dopamine, là những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng an thần, kích thích thư giãn, giảm khó ngủ. Đây cũng là lý do nhiều người thích bật quạt hoặc điều hòa, rồi đắp chăn khi ngủ ngay cả trong những ngày mùa hè. Mặt khác, chăn tạo ra những điểm chạm nhẹ nhàng lên cơ thể, giúp cơ bắp và thần kinh thả lỏng, tạo cho con người cảm giác an toàn, giảm căng thẳng.
Bên cạnh đó, luồng gió từ quạt lưu thông, làm mới không khí, giúp phòng ngủ đỡ ngột ngạt, giảm mùi khó chịu. Đây cũng là yếu tố khiến chúng ta hô hấp dễ dàng và ngủ ngon hơn. Nghiên cứu của Mỹ đăng trên Tạp chí The Journal of the American Medical Association (JAMA) năm 2008 với 312 trẻ cho thấy, trẻ ngủ dưới quạt vào ban đêm giảm 72% nguy cơ đột tử.
Tuy nhiên bạn cần chú ý sử dụng quạt đúng cách, đảm bảo chất lượng không khí trong phòng đủ sạch để tránh gây tác dụng ngược. Không nên bật quạt ở tần số cao, thốc thẳng vào mặt, khiến khô miệng, mũi và cổ họng, dẫn đến việc cơ thể phản ứng bài tiết quá nhiều chất nhầy ở đường thở, gây đau đầu, nghẹt mũi, đau họng, ngủ ngáy. Quạt có xu hướng làm khô nên cũng dễ khiến da và mắt khô.
Quạt rất dễ tích tụ bụi bặm, lông thú cưng, các loại vi khuẩn, virus ở trên cánh và lồng, khi sử dụng phát tán vào không khí, gây kích ứng đường hô hấp. Điều này đặc biệt không tốt cho người bệnh viêm mũi dị ứng, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Do đó, bạn nên chú ý vệ sinh quạt định kỳ, mở cửa phòng thường xuyên để lưu thông không khí. Nếu thường xuyên đóng cửa, bật quạt sẽ luân chuyển không khí cũ, có thể lây lan vi khuẩn và virus.