Câu hỏi:
Mỗi đêm tôi hay bị giật mình nhiều lần trong lúc ngủ, xin hỏi có phải do bệnh viêm phổi không? Tôi nên làm gì để hạn chế tình trạng này giúp ngủ ngon hơn?
Trả lời:
Chào bạn,
Người bị viêm phổi nhẹ không bị giật mình hay gây mất ngủ. Tuy nhiên, viêm phổi giai đoạn nặng sẽ khiến người bệnh ho, khó thở, từ đó dẫn đến những ảnh hưởng đến giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ.
Hiện chưa có kết luận khoa học khẳng định giật mình khi ngủ là triệu chứng đặc thù của bệnh lý nào cụ thể. Tư thế ngủ chưa phù hợp có thể là nguyên nhân làm cơ thể không cảm thấy an toàn có thể dẫn đến giật mình. Ngoài ra, người hay căng thẳng, lo âu, dùng đồ uống có caffein, chất kích thích cũng thường gặp tình trạng này khi ngủ.
Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần xem xét trong chế độ ăn hàng ngày có đảm bảo đủ các vi chất như canxi, vitamin B12, magie hay không. Cơ thể thiếu các chất này cũng dẫn đến giật mình. Một lý do khác là khi chúng ta tập thể dục thể thao gần giờ đi ngủ, tập nặng, tập nhiều cũng dễ gây giật mình, giấc ngủ không đảm bảo chất lượng.
Để cải thiện tình trạng, bạn thử vệ sinh giấc ngủ bằng cách ngủ trong tư thế phù hợp, có thể nằm nghiêng hay nằm ngửa thoải mái, giảm căng thẳng, lo âu để đầu óc được thư giãn. Tập thói quen đi ngủ và thức dậy cố định một khung giờ mỗi ngày, không gian phòng ngủ không bị kích thích bởi ánh sáng, âm thanh. Nhiệt độ phòng không quá nóng cũng không quá lạnh, tránh chênh lệch quá nhiều với nhiệt độ bên ngoài.
Nếu lo lắng bệnh viêm phổi gây mất ngủ thì bạn nên đi khám. Bác sĩ xem xét bệnh sử, nghe chức năng phổi, có thể chụp cắt lớp vi tính (CT) phổi để xác định tình trạng và có chỉ định điều trị.