Khi khó ngủ một cách tự nhiên, một số người đã sử dụng melatonin làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi sử dụng melatonin vì nó không an toàn như những phương pháp trị mất ngủ dân gian theo cách truyền thống nếu sử dụng trong thời gian dài.
Vai trò của melatonin với giấc ngủ
Melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến yên tế bào nhỏ trong não. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ-vô thức, làm cho chúng ta buồn ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào ban ngày. Vì vậy, melatonin được sử dụng như một chất hỗ trợ điều trị các rối loạn giấc ngủ để giúp người dùng tăng cường chất lượng và độ dài giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng melatonin cần được thận trọng và chỉ nên sử dụng dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, bởi vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những rủi ro khi dùng melatonin không đúng
- Ảnh hưởng đến các chức năng trong cơ thể
Một cuộc điều tra về giấc ngủ của Học viện Y học Hoa Kỳ gần đây đã xem xét sự an toàn của melatonin. Nhà nghiên cứu khuyên rằng, melatonin không nên được sử dụng để điều trị tất cả các trường hợp mất ngủ. Dù có thể hỗ trợ giấc ngủ, tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác trong cơ thể như nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và mạch máu.
- Lạm dụng melatonin tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ
Thường thì các chuyên gia khuyên người bệnh sử dụng melatonin để trị mất ngủ nên bắt đầu với liều nhỏ nhất (khoảng 0,5 mg đến 1 mg). Nếu sau đó vẫn không ngủ được, có thể tăng liều dần lên tối đa 5 mg. Tuy nhiên, không đảm bảo rằng sử dụng liều cao hơn sẽ hiệu quả hơn, thậm chí có thể khiến bạn buồn ngủ ngay cả khi không muốn ngủ.
Ngoài ra, việc tăng liều cũng làm tăng nguy cơ các tác dụng phụ (như cơn động kinh nghiêm trọng, thay đổi nhịp tim, huyết áp và giảm dung nạp glucose).
Tuy nhiên, melatonin chỉ an toàn khi sử dụng ngắn hạn. Sử dụng melatonin lâu dài có thể làm giảm khả năng tự sản xuất melatonin trong cơ thể, gây hại. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng melatonin như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ vào sáng hôm sau. Không nên sử dụng melatonin cho những người đang mang thai hoặc cho con bú.
- Sản phẩm phối hợp có thể ảnh hưởng đến tim mạch
Có một số sản phẩm kết hợp melatonin với serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến tâm trạng và giúp tạo ra giấc ngủ REM sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng việc sử dụng serotonin với liều lượng không xác định có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người dùng thuốc điều trị rối loạn tâm trạng. Ngoài ra, serotonin còn có thể ảnh hưởng đến tim, mạch máu và não.
- Tương tác với các thuốc khác
Nên tránh sử dụng melatonin đối với những người đang dùng thuốc điều trị bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn co giật, và thuốc ức chế miễn dịch. Điều này có thể làm tăng triệu chứng trầm cảm ở một số trường hợp. Ngoài ra, sử dụng melatonin cùng với các thuốc benzodiazepin, codein, rượu và barbiturat có thể làm tăng tác dụng an thần của thuốc. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng trước khi sử dụng sản phẩm melatonin để điều trị mất ngủ, cần đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.