Bạn có thể tạo ngay loại nước “ru ngủ” tốt cho sức khỏe chỉ trong vòng 10 phút chế biến, công thức vô cùng đơn giản, vì vậy bạn hãy bắt tay để thử ngay nhé.
Điều quan trọng là giấc ngủ vào ban đêm sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ, tái tạo năng lượng, gia tăng khả năng tập trung và trẻ hóa cơ thể. Ngược lại, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, cáu gắt và mệt mỏi. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như căng thẳng, thói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng và lối sống thiếu khoa học.
Tuy nhiên, cách để ngủ ngon giấc không khó như bạn nghĩ. Có rất nhiều mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn, trong đó có một thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe và “ru” bạn vào giấc dễ dàng chỉ trong vài phút. Cùng tìm hiểu cách chế biến dưới đây.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 quả chuối
– 1 thìa bột quế
– 500ml nước
Hướng dẫn cách làm:
– Rửa sạch chuối, cắt bỏ phần đầu và đuôi quả chuối. Bắc nồi nước lên bếp và đun sôi. Khi nào nước sôi thì cho cả quả chuối vào.
– Tiếp tục đun sôi 10 phút rồi tắt bếp
– Rót nước luộc chuối ra cốc.
– Trước khi uống nước, bạn cho thêm chút bột quế để tăng hương vị.
– Uống 20 phút trước khi đi ngủ, và uống thường xuyên sẽ đem lại chất lượng giấc ngủ tốt đến không ngờ.
Vì sao nước chuối, quế lại giúp bạn ngủ ngon?
Theo Steptohealth, nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả chuối chứa nhiều magie, kali – những khoáng chất có tác dụng giãn cơ và giúp cơ thể thư giãn. Ngoài ra, chuối còn chứa tryptophan – một loại protein cần thiết cho cơ thể để chuyển đổi thành serotonin, giúp thư thái và cải thiện tâm trạng.
Quế cũng là một loại gia vị phổ biến, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tuần hoàn máu. Vì vậy, uống một tách trà chuối nhỏ, pha trộn với bột quế 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp chăm sóc cho hệ tiêu hóa và tạo ra cảm giác an tâm để giấc ngủ không bị gián đoạn.